Gravidyoga

Var finns klasserna?

Start hösten 2018

start 8 september
lördag kl. 10-11.15
6ggr 770kr
Ej den 6/10

Husby Rekarne Scoutlokal
Skogstorpsskolan, Skogstorp
Ta vänster vid trafikljusen vid skolan. Lokalen ligger till höger direkt när du kommer in på området. Gott om parkering.

Om du missar en klass kan du ta igen den på efterföljande kurs.
Vill du gå två kurser i rad får du den andra till rabatterat pris.
Vill du som har nära till födeseldatum komma på enstaka kurser på följande kurs går det bra.

OBS! Medtag egen yogamatta eller annan mjuk matta att sitta på. En filt är också skönt att ha med.

Hösten 2017 skrev jag om gravidyogakursen. Den är fortfarande förlossningsföreberedande istället för en vanlig yogaklass som bara råkar passa gravida.

Varje gång går jag igenom Ujjayiandetaget, grunden för alla andra andningsövningar, men vi gör också Gyllene tråden, Hummingbird (bhramari), Skyddande Ägget mfl. Dom kan du använda både under graviditeten och under förlossningsarbetet, eller efteråt- om du känner dig överväldigad av moderskapet eller stressad av Hjälp-jag-vet-inte-varför-hen-skriker-så. Kursmaterialet du får beskriver andningsövningarna.

I den nya kursen så har klasserna olika teman bland annat Stabilisera och stärka bäckenet, Energiflödet, Axlar och Nacke, Ge Energi.

Varje klass börjar med att vi slappnar av med grundandetaget, sen gör vi rörelser (asanas) i linje med dagens tema. Är det så att gruppen en dag är trötta och helst vill slappna av så anpassar jag så klart den klassen efter gruppens behov. Vi avslutar med en andningsövning och lång avslappning.

När kan man börja?

Du kan börja när som helst, men jag tror nog kanske ändå att den passar dig lite bättre efter ca vecka 18 än när du precis blivit gravid. Samtidigt är det ju helt upp till dig om du känner att du vill komma med tidigare och då är du så klart välkommen! En del känner att det är mer relevant att komma senare, då man inte längre orkar eller kan göra de saker man brukar göra.
Erfarna yogis kanske känner de vill fortsätta i sin vanliga yogaklass tills lite senare och sedan komma med på kursen för att lära sig mer om hur ställningarna kan anpassas.

Jag har inte prova på för gravidyogan eftersom det riskerar att bli för mycket spring i klassen. Under veckorna som går kommer deltagarna lära sig vad som händer och få lättare att slappna av i en grupp där man både känner igen varandra och upplägget. Däremot kan du börja när det gått en gång, så du kan börja när vi har fem gånger kvar.

Gravidyoga är bra för...

Lära dig andningstekniker som får dig att slappna av eller fokusera dig.

Behålla rörligheten i kroppen.

Positivt påverka energiflödet och blodcirkulationen.

Ge dig en inre styrka och tro på att Du och Din kropp klarar av graviditeten och förlossningen.

Yvonne berättar...

Maria berättar...

"Jag använde mig av flera av dina övningar, bla squaten i början av öppningsskedet när jag befann mig i duschen tillsammans med djupandningstekniken.
Detta gjorde (tror jag..) att bebisen trycktes ner i förlossningskanalen samtidigt som bäckenet öppnades maximalt.

En halvtimme senare var det dags att gå in i förlossningsrummet och få lustgas, jag var nyfiken på akupunktur och fick två nålar också, en i pannan och en på höger smalben. Skulle haft en i ryggslutet också, men min sambo masserade mig med ett bättre resultat än vad nålen skulle gjort nytta.
Använde mig av andningstekniken hela tiden och kunde slappna av samtidigt som jag jobbade med kroppen och värkarna.
Tillsammans tror jag att detta gjorde att det gick så snabbt och att vi alla mådde väldigt bra efteråt. Jag var uppe och gick 40 minuter efter förlossningen, hade ju inte gått om jag fått epidural tex."

More about Maria